Praznična depresija

Riječ „praznik” ukazuje na prazninu, odsustvo rada. Na engleskom je slično: „holiday” je sveti dan, takođe neradan. Dakle, praznici donose višak slobodnog vremena koji mnogi ne mogu ili nemaju čime kvalitetno da ispune. Radoholičarima je kvalitetno provođenje vremena vezano za rad, sve ostalo izaziva osjećanje krivice i inferiornosti. To je direktna posledica načina vaspitanja u kojem je vrednovan rad bez prava na predah i grešku. Oni su korisni za društvo, ali ne i za sebe i svoje bližnje jer ne znaju da se opuste, imaju vikend glavobolje, ne koriste adekvatno ni odmor niti praznike. Mnogi nemaju zadovoljavajuće partnerske veze jer su već u vezi sa svojim poslom.

Ovo doba godine je za većinu period veselja, čestitanja i darivanja. Međutim, neki ljudi imaju sasvim drugačiji doživljaj: ispunjeni su tugom, usamljenošću, strepnjom i negativnim mislima. Takav doživljaj se pojačava ako osoba proceni da su svi veseli sem nje. Tada pokušava da prikrije svoje neraspoloženje čime još više pojačava doživljaj izolacije. Najbolje je potražiti pomoć bližnjih ili stručnu pomoć, ne zaboraviti da je traženje pomoći znak snage a ne slabosti.

sparkler-677774__340

Praznici istovremeno asociraju na bezbrižno detinjstvo, radost, ali i tugu zbog sjećanja na prošlost koja se ne može vratiti, naročito ako su u pitanju bliske osobe kojih više nema. To je najizraženije tokom praznika nakon gubitka (smrti, razvoda, raskida, gubitka posla, odvajanja, selidbe). Prema mišljenju većine autora u ovo doba godine je veća stopa suicida zbog usamljenosti i doživljaja besmisla. Prema drugoj grupi autora, zbog veće emocionalne i socijalne podrške (okupljanja porodice) manja je stopa suicida nego kad su u pitanju posledice opijanja. Statistika je ovde manje bitna, važan je lični doživljaj i pronalaženje mehanizama za prevladavanje kriznih situacija.

Tugu u ovo doba godine, tzv. „holiday blues”, najčešće pokreću nerealna očekivanja, nemogućnost okupljanja kompletne porodice, pretjerana komercija-lizacija praznika, ograničene finansijske mogućnosti, umor i stres. Može doći do sličnog doživljaja i usled glavobolja, prejedenja, opijanja, manjka spavanja i kod ljudi koji inače nisu skloni depresivnom padu raspoloženja. Tome znatno doprinosi manjak prirodnog svijetla u ovo doba godine što dovodi do manjka serotonina i melatonina, koji su inače odgovorni za dobro raspoloženje, pa se u mnogim zemljama često primjenjuje tzv. terapija svijetlom.

Praznici donose nerealnu sliku idealizovane porodice, odsustvo konflikta, magično ujedinjenje. Što je veća razlika između očekivanog i realnog, veće je razočarenje. Treba smanjiti očekivanja, biti tolerantniji i prema sebi i prema drugima. Dobri odnosi se grade, na njima se radi tokom cijele godine. Slično je i sa prazničnim „podvlačenjem crte”.

Tri su velike grupe okidača praznične depresije: međuljudski odnosi, finansije i pojačani fizički zahtevi. Važno je da se smanji perfekcionizam, odrede prioriteti i nađe dovoljno vremena za predah. Nikome ne treba zbog pravljenja desetak vrsta kolača preumorna i nervozna mama, bolje je napraviti zabavu za cijelu porodicu uključivanjem djece u pravljenje dvije vrste kolača. Poželjno je ograničiti broj posjeta, prihvatiti pomoć prilikom spremanja, ograničiti budžet zbog smanjenja sindroma izgaranja i postpraznične depresije. Praznici su postali poligon za takmičenje u broju gostiju, količini hrane, vrednosti poklona. Pritom se zaboravlja da je suština u nematerijalnom, bolje je takmičenje sa samim sobom koje se zasniva na trudu da budemo bolje osobe i za sebe i za druge. Važno je biti u sadašnjem trenutku, uživati u sitnicama koje život znače.

Advertisements

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s